Đối với mẹ bầu từ 3 tháng, các mẹ nên xây dựng một thực đơn bổ sung yến sào trong suốt quá trình mang thai để đảm bảo sức khoẻ thật tốt cho quá trình sinh nở sắp tới.
Mẹ bầu nên ăn lượng yến từ 5-6g/ yến khô/ lần ăn, nên ăn từ 2-3 lần tuần. Đến những tháng cuối thai kì, mẹ có thể điều chỉnh lượng yến giảm dần vì giai đoạn này cơ thể bé hấp thu dinh dưỡng rất nhanh, dễ gây tăng cân ở mẹ và thai to ở trẻ.
Thời điểm ăn yến tốt nhất cho mẹ bầu là sáng sớm hoặc buổi tối trước khi ngủ tầm 1 tiếng. Đây là 2 thời điểm giúp cơ thể hấp thu yến sào một cách hoàn hảo nhất.
Mẹ bầu cũng có thể chế biển kết hợp yến sào với những nguyên liệu dinh dưỡng khác như hạt sen, hạt chia, óc chó, gà ác,... để bổ sung thêm dưỡng chất cho mẹ và bé. Cách chưng mẹ bầu có thể xem thêm tại:
CÁCH CHƯNG YẾN CHO BÀ BẦU