Nên ăn yến vào lúc nào

Tác giả Bác sĩ Trần Bảo Quốc 21/01/2024 16 phút đọc

Nên ăn yến vào lúc nào để cơ thể hấp thu tốt nhất? Và liệu có phải ai cũng biết cách dùng yến sào khi nào trong ngày chưa? Bạn và Milany cùng tham khảo ý kiến và tìm lời khuyên chuẩn xác nhất về vấn đề này nhé!

Nên ăn yến vào lúc nào là tốt nhất?

Tổ yến tuy là thức ăn lành tính và không kiêng kỵ với bất cứ loại thức ăn nào, bạn có thể chế biến ra rất nhiều món mặn ngọt khác nhau và ăn vào bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu, với lượng dinh dưỡng rất dồi dào và những vitamin cực kì quan trọng cho cơ thể, nên ăn yến vào thời điểm bụng đói, lúc này cơ thể sẽ hấp thu rất dễ dàng và phát huy tối ưu được công dụng của yến.

Ăn yến vào buổi sáng: Đây là thời điểm vừa thức dậy, bụng đã tiêu hoá hết thức ăn và thành ruột trống hoàn toàn. Bạn nên bắt đầu 1 ngày mới với một ly nước ấm, vận động nhẹ tầm 20-30 phút và ăn yến sào. Bạn nên chọn món yến ấm nóng để hệ tiêu hoá dễ dàng tiếp nhận và hấp thu tốt nhất.

Theo kinh nghiệm bản thân, Milany đánh giá ăn yến vào buổi sáng là tốt nhất trong ngày, mình chấm thang điểm 10/10 nhé!

Ăn yến vào trước khi đi ngủ: Thời điểm trước khi ngủ cũng là lúc cơ thể sẵn sàng tiếp nhận các chất dinh dưỡng và hệ tiêu hoá sẽ đi vào giai đoạn nghỉ ngơi. Lưu ý, nên ăn trước giờ đi ngủ từ 30 – 60 phút để cơ thể kịp làm việc, không nên ăn xong đi ngủ ngay nhé.

Bạn cũng nên ăn yến cách bữa ăn tối tầm 2 tiếng để dạ dày có thời gian tiêu hoá kha khá bữa ăn chính, tạo điều kiện cho việc hấp thu dưỡng chất từ yến sào được tốt nhất. Milany xin chấm thang điểm 9/10.

nen-an-yen-vao-luc-nao-an-truoc-khi-di-ngu

Ăn yến vào bữa chính: Việc ăn yến vào bữa chính thực ra không gây hại gì cho sức khoẻ, tuy nhiên, khi kết hợp cùng một lượng thức ăn khác sẽ khiến cơ thể hấp thu không hoàn toàn, một phần dưỡng chất quý trong tổ yến sẽ bị hao hụt do bài tiết ra ngoài theo các loại thức ăn khác.

Bạn nên cân đối thời gian ăn yến cách các bữa ăn chính tầm 2 tiếng. Một tip nhỏ cho các bạn có công việc bận rộn hoặc dân văn phòng muốn ăn yến vào ban ngày, bạn có thể dùng yến như một bữa xế vào lúc 10h sáng hoặc bữa ăn nhẹ vào lúc 3h chiều thay cho những món ăn vặt khác, đây cũng là cách hay để duy trì một thói quen ăn yến lâu dài. Milany xin chấm thang điểm 8/10.

Những thang điểm Milany đưa ra là một mức đánh giá khách quan sau khi sử dụng yến sào trong một thời gian dài và cảm nhận những thay đổi của cơ thể. Vì chúng ta đã đầu tư một số tiền không nhỏ vào sức khoẻ bằng cách ăn yến sào, nên việc ăn yến sào đúng cách cũng là một cách tránh lãng phí tiền bạc cũng như coi trọng sức khoẻ của mình đấy.

Để tránh lãng phí bạn có thể tham khảo cách sử dụng và những điều cần biết khi ăn tại: Cách sử dụng yến sào

Ăn yến bao nhiêu là đủ?

Yến sào chỉ nên ăn đều, không cần ăn nhiều” là lời khuyên của Milany đến khách hàng của mình trong suốt quá trình đồng hành cùng quý khách.

Không phải cái gì bổ ăn nhiều là sẽ tốt, càng bổ thì càng dễ hại, chỉ cần nắm được liều lượng yến sào phù hợp với mức tiêu thụ của cơ thể ở mỗi độ tuổi và duy trì việc ăn yến trong thời gian dài, bạn sẽ cảm nhận được sự biến đổi tích cực của sức khoẻ và một tinh thần sảng khoái trong mọi hoạt động từ thể chất đến tinh thần.

Ăn yến với liều lượng bao nhiêu là tốt nhất?

Liều lượng yến với mỗi độ tuổi là thông tin được Milany nhắc lại trong rất nhiều bài viết. Ở mỗi độ tuổi nên sử dụng một lượng yến sào nhất định và tránh lạm dụng quá nhiều khiến cơ thể khó hấp thu và gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Trẻ dưới 2 tuổi, bà bầu trong 3 tháng đầu và mẹ sau sinh dưới 1 tháng không nên ăn yến.

Trẻ từ 1-3 tuổi có thể dùng 1g yến / ngày trong 1 tháng đầu, sau đó giảm dần dùng cách ngày.

tren-1-3-tuoi-nen-thuong-dung-yen-1g-moi-ngay

Trẻ từ 3-12 tuổi có thể dùng 2-3g yến/ cách ngày, cố gắng dùng đều đặn trong vài tháng để thấy rõ công dụng.

nen-an-yen-vao-luc-nao-tre-3-12-tuoi-nen-an

Trẻ trên 12 tuổi , người lớn dùng 3-5g yến / cách ngày, điều chỉnh liều lượng theo trọng lượng cơ thể hoặc theo dõi phản ứng của cơ thể sau mỗi lần ăn để cân chỉnh phù hợp.

nen-an-yen-vao-luc-nao-danh-cho-nguoi-truong-thanh

Người ốm dậy, suy nhược lâu ngày, người lớn tuổi có thể dùng 5g yến/ ngày liên tục trong 1 tháng, sau đó giảm dần dùng cách ngày để bảo vệ và nâng cao sức khoẻ.

nguoi-moi-om-day-nen-dung-yen-lien-tuc-1-thang

Trên đây là những chia sẻ từ khách hàng thân thiết nhà Milany, bạn có thể thấy tác dụng của yến sào đối với mỗi cá nhân sẽ rất khác biệt. Tuy nhiên, việc dùng yến đúng cách và duy trì trong thời gian dài là cách tốt nhất để bạn xây dựng một nền tảng sức khoẻ vững chắc từ trong ra ngoài, từ tinh thần đến thể chất đấy!

Cô Khanh Quận 7: Khi dùng yến chỉ từ 2-3 lần ăn tôi đã cảm nhận được cơ thể khoẻ hơn, cảm giác ngon miệng và ngủ sâu giấc hơn trước.

Chị Loan ở Đà Nẵng: Mình cho các bé nhà mình thử yến sào chỉ trong 2 tuần đều thấy da hồng hào, sức khoẻ bền bỉ hơn khi vận động và học tập. Bé còn nói giờ thể thao ở trường con không thấy mệt và đuối sức như trước nữa.

Chị Trang ở Quận 9: Đối với công dụng làm đẹp, mình cảm nhận không mấy rõ rệt nếu chỉ mới dùng yến một vài lần. Ngoài tinh thần sảng khoái và cơ thể nhiều năng lượng hơn, đến tháng thứ 4 mình mới để ý rõ da mình sáng hơn, các đốm nâu mờ đi và hồng hào hơn, mình sẽ cố gắng duy trì ăn yến lâu hơn nữa để đẹp từ trong ra ngoài luôn!

Câu hỏi thường gặp về yến ăn lúc nào tốt?

1. Không nên ăn yến khi nào?
Không nên ăn lúc bụng quá no hoặc cơ thể đang sốt, đang mệt, đây là lúc cơ thể không hấp thu hết các dưỡng chất có trong tổ yến.
2. Có nên ăn yến mỗi ngày không?

Đối với một vài trường hợp cần phục hồi nhanh, các chuyên gia cũng khuyên nên dùng yến mỗi ngày với lượng thích hợp như người mới bệnh dậy, người sau phẫu thuật hoặc người già yếu không ăn uống được nhiều.

3. Có nên ăn yến vào ban đêm không?
Có – nên ăn yến vào ban đêm nhưng phải cách bữa ăn tối 2 tiếng hoặc trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút. Thời điểm này bụng trống nên dạ dày có thể hấp thu được nhiều dưỡng chất trong tổ yến.

4. Ăn yến sào khi bụng đói được không?

Ăn yến sào khi đói giúp hấp thu dưỡng chất tối ưu, cung cấp năng lượng nhanh chóng và có thể tăng cường hiệu quả của yến sào đối với sức khỏe.

Tham khảo các bài cách sử dụng yến sào khác không thể bỏ qua

Viết bình luận

Thêm bình luận